一般的なストレス解消法
仕事や人間関係により溜め込んだストレスを解消しないと、鬱や不安障害といった心の病に陥るほか、内臓や血管など身体機能にも悪影響が生じます。したがって、ストレスを感じたら、速やかに解消する対策を講じなければなりません。一般的には、休みを取って息抜きをすれば、ある程度ストレス解消につながると言われています。休日に誰とも会わず、好きな音楽を聴きながらのんびり過ごせたら、ストレスが軽減されるでしょう。一方、1人になると嫌なことを思い出してストレスが倍増してしまうという人もいます。このような人は、落ち着けるカフェで親しい友人とお茶を飲みながら談笑すれば、不愉快なことを忘れてスッキリできます。
多忙な時も役に立つストレス解消法
しかしながら、仕事が忙しくてなかなか休みを取れない人は、ゆっくりとストレスを解消する時間がありません。そこで、仕事の合間でも、簡単にストレスを解消できる方法を紹介します。まず、トイレ休憩など1人になれる場面では、瞑想が有効です。例えば、トイレの個室で目をつぶって、静かな湖にボートを浮かべ、船底に寝転がり青空を見上げている自分を想像してみるのです。もちろん、気が休まる情景は個人によって違うため、湖でなくてもかまいません。とにかく、日常生活とはかけ離れた異次元の世界に意識を集中することが大切です。ストレスだらけの現実社会から目を逸らすことにより、ストレスがある程度消失します。このように、他のことに意識を集中するストレス解消法は、瞑想だけでなく、呼吸法や眼球運動など様々なメソッドがあります。
現代社会では不安や悩みを抱える人が多く、それを誰にも話せないために鬱々としている社会人もたくさんいます。そんなときは、心療内科を名古屋で探して受診してみましょう。不安の原因を見つけて改善出来ます。
